真新镇拿到初始精灵之后，往上走到1号道路就能开始扔球了。前期最实用的是波波和小拉达，波波进化到比比鸟能学起风，小拉达血厚抓起来省球。抓的时候要先把野生精灵血量压到红血，不然直接扔普通球成功率只有三成左右，经常浪费四五个球才抓住一只。
道馆这块我是按顺序打的，第一个尼比市岩石馆建议练只妙蛙种子或杰尼龟，小火龙打岩石系真的吃力。馆主小刚用大岩蛇，防御高但特防低，水枪或藤鞭两下就能带走。有人问草系怕不怕毒，尼比馆里没毒系技能，放心用。
月见山那段路遇敌率特别高，每走三步就跳一次战斗。这里能抓到皮皮和穿山鼠，皮皮学了拍击之后还算能用，但进化石要等很久。穿山鼠地面系克制后面枯叶市的电系馆，值得抓一只练到18级进化。月见山出来直接去华蓝市，第二个水系馆小霞用宝石海星，带电系精灵秒。
枯叶市之后的捕捉重点
圣安奴号那条船上和训练家对战能拿经验，但别急着推剧情。船开走之前要把居合斩学会，不然后面有些路堵着过不去。下船去枯叶馆打马志士，他用雷丘，速度快攻击高。我试过用地面系穿山王硬吃伤害反打，结果雷丘会二连踢，格斗系技能打地面系加倍，两下直接躺。后来换成26级左右的尼多后，血量够厚扛住二连踢，用泰山压顶磨死的。
彩虹市游戏城能用代币换精灵，但代币只能玩老虎机赢或者直接花钱买。论坛有说法按特定节奏按A能提高中奖率，试过不成立，还是看运气。这里推荐存够2100代币换鬼斯，进化到耿鬼之后打超能力系馆特别好用。鬼系免疫超能力技能，而且耿鬼速度快，暗影球两下能清掉娜姿的胡地。
后面几个馆按这个思路配队就行：
- 红莲岛火系馆带水系或地面系，夏伯的鸭嘴火龙会火焰放射，草系别上
- 常青市坂木的地面系馆还是水草克制，注意他铁甲犀牛带角钻，一击必杀技能看脸
- 最后打联盟四天王之前，队伍里至少要有一只55级以上的主力，剩下的带冰系或龙系补伤害
抓精灵的核心是压血量和异常状态叠加。催眠粉或麻痹粉能让捕获率再涨一倍，配合高级球抓稀有精灵基本三球以内稳。火箭队基地和双子岛那些传说精灵建议存档之后用大师球，只有一个别浪费在路边的普通怪上。